Pohánková diéta

Jednoduchá, bezpečná a účinná diéta je pohánková diéta. Umožňuje vám rýchlo schudnúť a zároveň vyčistiť telo od toxínov a nečistôt a zlepšiť vašu pohodu.

Pohánka obsahuje veľa uhľohydrátov, vďaka ktorým váha ustúpi až po niekoľkých dňoch diéty.

Ak máte nadváhu, schudnete rýchlejšie.

Za týždeň dodržiavania pohánkovej diéty môžete schudnúť osem až desať kíl.

Pohánka na chudnutie je veľmi užitočná, pretože obsahuje: draslík, vápnik, železo, horčík, rastlinné bielkoviny (5,93%), vitamíny B, ktoré znižujú škody spôsobené diétou, zlepšujú pohodu a dodávajú pocit ľahkosti.

Pohánka spevňuje steny ciev a vďaka vitamínu B, ktorý obsahuje, zvyšuje odolnosť organizmu voči stresu, zlepšuje stav vlasov, pokožky a nechtov.

Podstata pohánkovej diéty

Účinok pohánkovej diéty je založený na konzumácii iba pohánky, ktorá núti telo spaľovať vlastný tuk, aby si zabezpečilo živiny. Z tohto dôvodu sa metabolizmus zrýchľuje a tuk sa rýchlo spaľuje.

Recept na pohánkovú diétu

Pohánka je skôr infúzia, aby sa zachovali všetky užitočné mikroelementy, než varená.

Vezmite dvesto gramov umytej pohánky, nalejte 0,5 litra. vriacej vode, zabaľte do uteráka a nechajte cez noc. Ráno vypustite prebytočnú vodu a po celý deň jedzte kašu bez soli, cukru a korenín.

Pohánku jeme naposledy 3 - 4 hodiny pred spaním.

Pohánkové diétne menu

Pitný režim: Pijeme neobmedzené množstvo tekutín (voda, bylinkové čaje, neperlivé minerálky, čierny čaj, zelený čaj), nie však menej ako 1,5 litra. za deň.

Ráno na lačný žalúdok: vypiť pohár horúcej vody s 1 lyžičkou medu, 2 plátkami citróna.

Máme raňajky: Po pol hodine zjedzte prvú porciu kaše a zapite ju nesladeným čajom alebo prírodnou zeleninovou šťavou (cvikla, tekvica, paradajky) bez cukru a soli.

Máme obed: Zjeme 2. porciu kaše.

Máme večeru: Zjeme tretiu porciu kaše.

Pohánková monodiéta je prísna, preto sa nedodržiava dlhšie ako 2 týždne. Opakovanie stravy je možné až po mesiaci.

Odchod z diéty: postupný, s plynulým zavedením vašich obľúbených jedál do jedálneho lístka.

Zakázané potraviny ihneď po opustení diéty: sladkosti, mastné jedlá, škrobové jedlá (inak sa stratené kilogramy rýchlo vrátia).

Počas diéty pite vitamín-minerálny komplex.

Možnosti pohánkovej diéty:

Kefírovo-pohánková diéta:

Toto je jedna z možností pre pohánkovú diétu.

Kefír je zdrojom vápnika, bielkovín, vitamínov B12, B2, A.

Kefír zlepšuje trávenie, odstraňuje odpad a toxíny z tela a baktérie mliečneho kvasenia prítomné v kefíre bojujú s procesmi hniloby v črevách a normalizujú činnosť čriev. Tiež čistí pokožku, znižuje prejavy dermatitídy a čistí pečeň.

Počas celého obdobia dodržiavania diéty skonzumujete denne liter 1% kefíru. Pije sa pol hodiny pred jedlom alebo pol hodiny po jedle.

Časť pohánky zmyjeme kefírom.

Skombinujte túto možnosť stravovania s užívaním vitamínov.

Trvanie tejto diéty je 7 dní.

Výhodou diéty je možnosť častej konzumácie pohánky, ako aj vymiznutie pocitu hladu. Pohánka s kefírom je šetrnejším variantom ako len kefírová diéta.

Na spestrenie diétneho jedálneho lístka k nemu môžete pridať nasledujúci recept: vylúhujte dvesto gramov pohánky, ošúpte cibuľu, nakrájajte ju, opečte na rastlinnom oleji do zlatista a pridajte do kaše.

Pohánková diéta na dva týždne

Výsledok: až mínus dvanásť kilogramov. Výsledok závisí od nadváhy, čím viac, tým viac kilogramov schudnete.

Denný obsah kalórií - 970 kcal.

Typ stravy: mono-diéta.

Trvanie diéty je dva týždne.

Obsah kalórií v kaši - 70 - 169 kcal. Dáva pocit sýtosti, preto sa dá konzumovať v neobmedzenom množstve.

Recept na kašu pre pohánkovú diétu

1. Na 500 gramov pohánky vezmite jeden a pol litra vriacej vody, zabaľte panvicu s kašou do prikrývky a nechajte, kým. Toto množstvo kaše vystačí na jeden deň. Ak sa voda neabsorbuje, prebytočnú vodu vypustite.

Pohánkové diétne menu

Pohánka + liter 1% kefíru denne. Ak pociťujete veľký hlad, vypite ďalší pohár kefíru.

Povolené nápoje: čistá voda, zelený čaj.

Ďalšie možnosti ponuky pohánkovej diéty

• pohánka so sušeným ovocím: Táto diéta je určená na týždeň (môžete dodržiavať dva) a za týchto pár dní je celkom možné dosiahnuť výsledok mínus 5 kg. z celkovej hmotnosti. Podmienky sú jednoduché, pohánkovú kašu musíte napariť a zjesť ju so sušeným ovocím, datľami, figami, hrozienkami, sušenými marhuľami, sušenými slivkami atď., ale nie viac ako 100 gramov denne.

• pohánka s medom: Pravdepodobne najsladšia a najchutnejšia pohánková diéta, ktorá je však zakázaná pre ľudí s kardiovaskulárnymi ochoreniami a cukrovkou. Ráno na lačný žalúdok musíte vypiť pohár sladenej vody (môže sa použiť voda s lyžičkou medu, pohánka) a potom prejsť na dusenú alebo varenú kašu s pridaním malého množstva medu. Pri správnom dodržiavaní tejto diéty môžete dosiahnuť výsledok mínus 8 kg. hmotnosť za jeden týždeň. Med nielenže dodá kaši chuť, ale pomôže aj rýchlejšie zasýtiť telo.
• pohánka s jablkami: Ak budete dodržiavať túto diétu, môžete si prečistiť organizmus a dosiahnuť výsledky mínus 5-7 kg za týždeň. Denné menu pozostáva zo 150 gramov pohánkovej kaše a 1 kg. jablká Môžete piť iba neperlivú vodu.
• jemná pohánková diéta: Diéta je určená na týždeň, pomôže vyčistiť cievy a dosiahnuť výsledok mínus 2-3 kg. z celkovej hmotnosti.

Raňajky: dusená pohánka, 125 gramov jogurtu alebo nízkotučného tvarohu, s dvoma kúskami tvrdého syra.

Obed: Grécky šalát alebo akýkoľvek zeleninový šalát a 100 gramov varenej ryby.

Popoludňajšie občerstvenie: 125 gramov jogurtu a jedno jablko.

Večera: pohánka a zelenina, jedlo môžete dochutiť sójovou omáčkou.

Pri dodržiavaní tejto diéty nedochádza k výraznému úbytku hmotnosti, len 2-3 kg. za týždeň, ale patrí medzi najšetrnejšie s najmenšími obmedzeniami produktov.

Pohánkovú diétu môžete striedať. Jeden týždeň pohánky s mliekom a týždeň dobrej výživy môžete schudnúť z 12 na 24 kg. Dôležité je neprejedať sa počas týždňa správnej výživy a nejesť pred spaním. Potom dosiahnuté výsledky vydržia dostatočne dlho.

Tipy:

• Aby ste sa nezlomili, nedovoľte, aby sa pocit hladu zhoršil. Takže akonáhle budete chcieť jesť, kašu ihneď zjedzte, aj keď je pripravená na druhý deň.
• Pol hodiny pred jedlom vypite časť kefíru. Ak ste nemali čas piť kefír pred jedlom pohánky, vypite ho pol hodiny po jedle.
• Pohánku môžete jesť štyri hodiny pred spaním, v niektorých prípadoch, ak budete dodržiavať šetrnú diétu, aj dve hodiny pred spaním. A kefír hodinu pred spaním, ale kefír by mal byť vždy čerstvý.

Diéta po pohánkovej diéte

Po ukončení pohánkovej diéty skontrolujte svoj jedálny lístok.

Koniec koncov, po jeho dodržaní sa objem žalúdka a tým aj chuť do jedla zníži. Preto sa neprejedajte.

Tiež musíte zo stravy odstrániť múku a sladkosti; namiesto toho vypite ďalšie dva poháre čistej pitnej vody.

V tomto prípade budete pokračovať v chudnutí.

Kontraindikácie pre pohánkovú diétu:

• dvanástnikový vred;
• žalúdočný vred;
• diabetes mellitus;
• hypertenzia;
• obdobie tehotenstva;
• obdobie dojčenia;
• prítomnosť vysokej fyzickej aktivity;
• prítomnosť gastrointestinálnych ochorení;
• hlboká depresia;
• zlyhanie obličiek;
• srdcové zlyhanie;
• prítomnosť chirurgických operácií na brušných orgánoch.

Pred dodržiavaním diéty sa poraďte so svojím lekárom.

Výsledky pohánkovej diéty

Ak zhrnieme všetky recenzie o pohánkovej diéte, povieme, že ľudia dosahujú významné výsledky, ale každý chudne inak.

Tiež chýba hlad a zlepšuje sa stav pokožky.

Výsledky dodržiavania pohánkovej diéty budú u každého individuálne.

Ak vám diéta nevyhovuje, schudnete len tri až štyri kilogramy.

Ale podľa väčšiny recenzií ľudia strácajú štyri až šesť kilogramov, aj keď sú v strave nejaké porušenia.

Jedna osoba schudla za 2 mesiace po pohánkovej diéte zo stodvadsať kilogramov na šesťdesiat.

Ak máte nadváhu, môžete schudnúť pätnásť kilogramov za pár týždňov.

Tiež, súdiac podľa recenzií, strava pomáha rovnomerne znížiť objem o dve veľkosti (t.j. o štyri centimetre).

Ďalšou výhodou diéty je, že po jej dodržaní nebude koža pri chudnutí o viac ako desať kilogramov ochabovať, ale napne sa.

Výhody pohánkovej diéty

• žiadne obmedzenia týkajúce sa množstva spotrebovanej kaše;
• žiadne vedľajšie účinky (únava, závraty, slabosť, letargia) pri dodržiavaní diéty;
• vysoká rýchlosť chudnutia;

• diéta je veľmi účinná, pretože za týždeň môžete stratiť sedem až desať kilogramov;
• Pohánka obsahuje veľa vlákniny, čo vám počas diéty umožňuje efektívne prečistiť črevá a pečeň;
• pri dodržiavaní diéty sa znižuje výskyt celulitídy, zlepšuje sa vzhľad pokožky a nechtov (pohánka obsahuje vitamíny B a rastlinné bielkoviny);
• telo si rýchlo zvykne na stravu;
• čas do zvýšenia nadmerného prírastku hmotnosti.

Nevýhody pohánkovej diéty

• Nedostatok cukru a soli v strave. Nesolená pohánka odstraňuje prebytočnú tekutinu a toxíny z tela. A kvôli nedostatku soli v tele sa môžu objaviť bolesti hlavy a zníži sa krvný tlak. A kvôli nedostatku glukózy v tele, ktorá je zodpovedná za efektívne fungovanie mozgu, môže byť hlava menej schopná myslieť a bude tu túžba zjesť niečo sladké. Ak k tomu dôjde, zrieďte 1 lyžičku. med v pohári vody a vypiť.
• Nie je vhodný pre každého; niektorí oslabení ľudia môžu pociťovať: slabosť, bolesť hlavy, únavu. Ak chcete zistiť, či je diéta pre vás vhodná, musíte stráviť 1 deň pôstu na pohánkovej diéte.
• Diéta je veľmi obmedzená (môžete jesť len pohánku a kefír).
• opakované dodržiavanie stravy je povolené až po mesiaci.
• Krvný tlak sa môže znížiť.
• Môže dôjsť k exacerbácii chronických ochorení.
• Kaša obsahuje ľahko stráviteľné bielkoviny rastlinného pôvodu, ale nie je schopná úplne nahradiť mäso a ryby. Preto nie je vhodné držať diétu dlhšie ako 2 týždne.
• Počas obdobia diéty dostáva telo málo mikroelementov a vitamínov. Preto by ste mali užívať ďalšie vitamíny.

Pohánková diéta na rýchle chudnutie: recenzie

Diéta je lacná, ale prísna, hoci som zároveň nepociťovala hlad, telo a pleť sa mi vyčistili.Verím, že táto diéta je vhodná aj na pôstne dni, pretože je telu prospešná. Navyše na pohánkovej diéte sa mi podarilo schudnúť desať kilogramov, takže môžem povedať, že diéta je účinná.

Prudko pribral pre zdravotne problemy a absolutne sa mi nedarilo schudnut, dokonca som sa vycerpaval fyzickou aktivitou. Vyskúšala som veľa diét, ale ustálila som sa na pohánkovej diéte a váha začala ubúdať. Pohánka je diétny produkt, má vyvážené zloženie. Môžu ho užívať aj ľudia, ktorí majú problémy s pohybovým aparátom; ľudia trpiaci anémiou, nespavosťou, psycho-emocionálnymi poruchami; ľudia trpiaci gastrointestinálnymi ochoreniami; ľudia s problémami s kardiovaskulárnym systémom; ľudia trpiaci kožnými chorobami. Vlastnosti pohánky som našiel na internete:

• má nízky glykemický index, t.j. znižuje hladinu glukózy v krvi;
• obsahuje veľa aminokyselín zodpovedných za zdravie srdca, dobrú imunitu, vrátane aminokyseliny tryptofánu, ktorá tvorí „hormón šťastia“;
• obsahuje ľahko stráviteľné rastlinné bielkoviny;
• obsahuje vitamíny skupiny B (zlepšenie stavu pokožky, vlasov, nechtov, napomáha fungovaniu telesných systémov), vitamín P (posilnenie stien ciev, zlepšenie činnosti srdca a štítnej žľazy), horčík (stimulácia srdcového svalu);
• obsahuje veľa vlákniny, ktorá zlepšuje činnosť čriev.

Pohánkovú diétu dodržiavam vlastným spôsobom:

• Pohánku varím namiesto toho, aby som ju zalial vriacou vodou. A jem to kedykoľvek.
• Do stravy som pridal nielen kefír, ale aj zeleninu, džúsy, rôzne čaje.

Začala som sa cítiť lepšie, vyčistila sa mi pleť, vlasy vyzerali zdravšie a navyše som za týždeň schudla sedem kilogramov. Vo všeobecnosti som spokojný.

Nemiloval Pohánku som používala ako dieťa, ale teraz mám tridsať a konečne som ju vyskúšala a začala som ju milovať, pretože je to veľmi zdravý produkt. Verím, že ak chcete schudnúť na pohánke, musíte dodržiavať diétu a vykonávať fyzické cvičenia. Ale! Toto by pre vás nemalo byť záťažou. Musíte mať správny psychologický postoj. Teraz si pomocou pôstnych dní na pohánke udržiavam krásu svojej postavy.

Držím pohánkovú diétu Páči sa mi, že jej hlavný produkt, pohánka, je cenovo dostupná a pomáha prečistiť organizmus. Diéta je navyše jednoduchá a účinná. Táto diéta aj po týždni dodržiavania robí s telom zázraky, hoci sa ťažko dodržiava.

Držal som pohánkovú diétu. Počas obdobia jeho dodržiavania som jedol pohánku, pil 1% kefír, jedol varené morčacie filé bez soli (150 gramov denne) a tiež som jedol uhorky, reďkovky, paradajky a inú zeleninu bez soli. Takto som sa stravoval týždeň. Výsledok: mínus dva centimetre v bokoch a páse, mínus jeden centimeter v lýtkach.

Denná strava: dvesto gramov suchej pohánky, sto gramov vareného morčacieho filé, dve poháre 1% kefíru, 500 gramov zeleniny.

Menu na deň:

• Raňajky: pohánka + kefír.
• Obed: 150 gramov morčacieho filé + zelenina.
• Občerstvenie: pohánka + kefír.
• Večera: zelenina + varené kuracie vajce.

Môj výsledok pohánkovej diéty: mínus päť kilogramov, no bolo mi ťažko.

Vyhovené kefírovo-pohánková diéta počas tehotenstva. Lekár mi povedal, že to mám dodržiavať kvôli zvýšeniu hladiny cukru a hmotnosti tri dni. Pomocou tejto diéty som si znížila hladinu cukru v krvi a prestala som rapídne priberať. Túto diétu považujem za účinnú a šetrnú k telu.

Chudnutie jesť pohánku je ťažké, ale ak budete dodržiavať všetky odporúčania, necítite hlad, telo je očistené. Nie som krivkatá, len sa udržiavam vo forme. Stravu som držala týždeň, mierne som ju upravila, pretože v klasickej verzii sa ťažko dodržiava. Jedol som pohánku s kefírom, ale k pohánke som pridal trochu sušeného ovocia (vzal som si dvesto gramov sušených marhúľ, sušených sliviek, hrozienok, vlašských orechov, 1/2 citróna. Všetko pomelieme v mixéri. Jedol som len dve polievkové lyžice denne).

Pohánku som pripravil takto: prepláchol vriacou vodou, znova zalial vriacou vodou (na 1 hrnček pohánky vezmite 1,5 hrnčeka vody) a nechal sedemdesiat minút odležať. Mal by byť pevný a nemal by sa droliť v ústach. Vypil som len liter kefíru denne. A čistá voda je aspoň dva litre.

Robila som aj fyzické cvičenia (aby som sa vyhla ochabnutiu kože) a veľa som sa hýbala.

Obrovské výhody diéty podľa mňa: žiadny pocit hladu, žiadne vedľajšie účinky (napr. v podobe zápalu žalúdka), za týždeň sa mi podarilo schudnúť štyri kilá.

Na pohánke musíte schudnúť správne. Ako? Aby sa váha nevrátila. Môj výsledok je mínus deväť kíl. Plus: zdravá pokožka, prínos pre telo.

Na internete som našiel tieto informácie o pohánke: Pohánka je diétny produkt, ktorý obsahuje menej sacharidov ako iné obilniny. Obsahuje: zdravé rastlinné bielkoviny, aminokyseliny, mikroprvky, vitamíny (B1, B2, B6, PP, P, rutín), minerálne látky (vápnik, fosfor, jód, železo, kyselina šťaveľová). Pohánka je užitočná pre tých, ktorí schudnú. Pretože komplexné sacharidy, ktoré obsahuje, zasýtia telo na dlhú dobu. Ale pohánku treba jesť s mierou (jej glykemický index je 55). Komplexné sacharidy sa v žalúdku dlho trávia, preto je zakázané konzumáciu pohánky kombinovať s: mäsom, hydinou, vajcami, rybami, inými obilninami, strukovinami, chlebom, mliekom (napokon, železo obsiahnuté v pohánke a vápnik obsiahnutý v mlieku nemožno kombinovať). digest).Povolené kombinácie: pohánka + zelenina (výnimka: zemiaky), pohánka + ovocie. Namiesto soli môžete do pohánky pridať: korenie, klinčeky, škoricu, zázvor. Zlepšujú metabolizmus a urýchľujú proces chudnutia.

Chudnutie na pohánke je lacné. Začal som míňať menej peňazí na potraviny, prestal som kupovať nepotrebné veci: koláče, pečivo, klobásy atď.

Schudnite štýlovo, bez skonzumovania extra kalórií som schudla šesť kíl!

Výhody diéty: pohánka je cenovo dostupný produkt, ktorý nás zbaví celulitídy; stratené kilogramy sa nevracajú; žiadny pocit hladu; strava lieči pokožku a celé telo ako celok; diéta sa ľahko dodržiava a je účinná. Chcel som sa na pláži pochváliť krásnou postavou a dal som sa na pohánkovú diétu, pretože som sa dočítal o jej vysokej účinnosti a bezpečnosti. Keď som držala pohánkovú diétu, objavila som v nej veľa výhod:

• Pohánka (a proso!) nie je geneticky modifikovaný produkt, t.j. neobsahuje GMO!
• Pri pestovaní pohánky sa nepoužívajú žiadne pesticídy, teda ide o ekologický produkt!
• Dodržiavaním pohánkovej diéty môžete schudnúť šesť kilogramov za týždeň a dvanásť za dva týždne (pri prísnom dodržiavaní jedálneho lístka);
• pri konzumácii pohánky vášmu telu nebudú chýbať bielkoviny a vitamíny;
• Pohánka sa ľahko pripravuje a počas celého obdobia diéty ju budete musieť iba variť;
• diéta je účinná;
• diéta pomáha očistiť telo;
• diéta je ľahko tolerovaná a nemá žiadne vedľajšie účinky, ako je slabosť alebo apatia;
• Pohánka sa môže jesť kedykoľvek počas dňa.

Na celý deň som si pripravoval pohánku takto: vzal som z nej tristo až päťsto gramov suchej pohánky, uvaril som z nej vo vode kašu. Okrem pohánky som spotreboval za deň: 1 lyžičku. rastlinný olej, 0,5 l. nízkotučný kefír, dva litre čistej vody, môžete piť aj čaj, kávu, ale bez pridania mlieka či cukru.

Po pohánkovej diéte, Nemohol som jesť nekvasenú pohánku, a preto som prišiel na niečo:

• Pri príprave pohánky pridám do vody 3 bobkové listy, 2 zrnká čierneho korenia, prípadne púčiky klinčekov. Do hotovej kaše pridám 1/2 nasekanej sladkej papriky, 1 ČL strúhaného zázvoru (pomáha spaľovať tuk) a 1 ČL. maslo. Potom kašu prikryjem pokrievkou a nechám pätnásť minút.

Keď som týmto spôsobom zlepšil chuť pohánky, schudol som šesť kilogramov a už sa nevrátili.

Počas diéty nie je vhodné konzumovať cukor, ale stévia je v poriadku.

Použitie pohánkovej diéty Schudol som tridsať kilogramov. Preto hneď poviem, že diéta je účinná, stratené kilogramy sa nevracajú. Ale, bohužiaľ, strava je veľmi monotónna. Poviem vám podrobne, ako schudnúť s pohánkou.

Moja váha nedávno presiahla sto kilogramov a rozhodla som sa, že je čas schudnúť, k čomu mi pomohla prísna pohánková diéta. Môj jedálniček bol veľmi prísny: mal som len 2 jedlá denne (ráno, večer), v ktorých som skonzumoval len šesť polievkových lyžíc uvarenej pohánky a pohár nízkotučného kefíru. Plus dva litre čistej vody denne. Bolo to veľmi ťažké, ale hmotnosť začala klesať - za týždeň 7 kg, opuchy a prebytočná tekutina boli preč. Počas prvého mesiaca som schudol dvesto až tristo gramov denne, potom sa váha „postavila“. Potom som do stravy pridal zelené jablko a jeden ražný chlieb a moja váha začala klesať. Veci sa stali veľkými, ale nekúpil som si nové, pretože som sa dokonale poznal - akonáhle si kúpite novú, krásnu vec, uvidíte sa v zrkadle, proces sa zastaví.

A za 4 mesiace som schudol takmer tridsať kilogramov.

Zo stravy som vychádzala postupne, do stravy som pridávala syry, tvaroh, olivový olej, chudé ryby atď. n. Potom kuracie prsia.

Momentálne som schudol štyridsať kilogramov tým, že som prestal jesť mäso, cukor a múku. Ale niekedy jem: chlieb, sladkosti, vyprážané na olivovom oleji.

Povolené potraviny: kaša, mliečne výrobky, fermentované mlieko, nízkotučné ryby, zelenina, ovocie, orechy, sušené ovocie, bylinky, ryžové rezance, morské riasy atď.

Našla som jeden nedostatok diéty - bola to hormonálna nerovnováha, pretože menštruácia začala až 6 mesiacov po ukončení diéty.

No treba schudnúť fyzickou aktivitou, inak koža po schudnutí ochabne a ostanú strie.

Zlepšilo sa po narodení druhého dieťaťa. Rozhodol som sa schudnúť na pohánkovej diéte, môj výsledok: mínus päť kilogramov za päť dní. Páčilo sa mi to, pretože:

• Je to lacné, môžete to jesť surové, bez pridania cukru alebo soli, stačí zaliať ½ šálky pohánky vriacou vodou. Nechcel som to jesť a pokúsil som sa jesť pohánku predtým, ako som nakŕmil celú rodinu.
• Na 1. deň: mínus dve kilá.
• Za 2.: mínus kilogram.
• Za 3.: mínus 1 kg.
• Za 4.: mínus 500 gramov.
• Za 5.: mínus 500 gramov.

Počas týchto dní som zalial pohánku nízkotučným kefírom a pil čaj so sušeným ovocím.

Tiež som päť dní jedol kandizované ovocie, ovocie, malé množstvo chudého mäsa, tvaroh a vajcia.

Na konci diéty som začal obmedzovať veľkosť porcií a obmedzovať konzumáciu škodlivých potravín.

Dievčatá, jedna rada: nemusíte mužom veriť, že sa im páčite rovnako - to nie je pravda. Muži majú radi štíhle a upravené dievčatá.

Manžel sa smial, že chcem schudnúť, držala som diétu, krútila som obručou a bol hrdý na to, že som dlhé roky v dobrej kondícii v porovnaní s manželkami jeho kamarátov s nadváhou.