Je ľahké schudnúť bez váženia každej porcie a počítania kalórií každý deň! Diéta podľa krvných skupín vám v tom pomôže. Stačí si vytvoriť ponuku produktov odporúčaných pre vás a schudnúť ľahko a chutne!
Aká je diéta na chudnutie podľa krvnej skupiny? Ako už názov napovedá, štýl a stravovacie návyky závisia od toho, akú máte krvnú skupinu. Tento koncept vyvinul Američan Peter D'Adamo na základe skutočnosti, že nové krvné skupiny vznikli v rôznych obdobiach ľudského vývoja. V čase ich objavenia sa ľudia jedli určité potraviny, ktoré by sa mali konzumovať podľa tejto obľúbenej diéty.
Jedným z dôvodov jeho rýchlej popularity je, že chudnutie pomocou jedálnička prispôsobeného vašej krvnej skupine nemusí sprevádzať počítanie gramov a kalórií. Podstata stravy je blízka zásadám správnej vyváženej výživy: nie je také dôležité, koľko zjete, hlavné je čo.
Diéta pre ľudí s prvou krvnou skupinou
Prvá skupina je označená ako „I“ alebo „O“; to vlastnili naši najstarší predstavitelia, ktorí mali slávu poľovníkov. Momentálne sa tretina svetovej populácie môže pochváliť pokrvným spojením s predkami na základe krvi „O“. Pri určovaní krvnej skupiny sa bude kontrolovať prítomnosť antigénu nazývaného Rh faktor. Ak tam nie je, tak máte 1 negatívnu krvnú skupinu. V skutočnosti to neovplyvňuje stráviteľnosť jedla, takže či už máte 1 negatívny alebo 1 pozitívny, jedálny lístok a výživové poradenstvo budú v podstate totožné.
Ľudia so skupinou O majú silný tráviaci a imunitný systém, ale majú zníženú rýchlosť metabolizmu.
Aby ste zabezpečili, že to, čo jete, nebude stagnovať v žalúdku a nebude sa ukladať tam, kde by nemalo, dodržujte nasledujúce odporúčania:
- ako správny lovec jedzte každý deň červené mäso a pečeň;
- zabudnite na pšeničné produkty, fazuľu, šošovicu a kukuricu – úplne vám zastavia trávenie;
- prečiarknite recepty s ovsenými výrobkami a všetkými druhmi kapusty, nerátajúc brokolicu - majú zlý vplyv na štítnu žľazu a spomaľujú metabolizmus;
- milujte morské plody a morské riasy, bežnú soľ nahraďte jódovanou soľou, jedzte zeleninu a zeleninu, najlepšie zelenú (špenát, brokolica, šalát) – potrebujete viac jódu.
Pri príprave šalátu ho dochuťte olivovým olejom; ostatné tuky sa budú menej vstrebávať. Ak chcete doplniť telo mikroelementmi, jedzte 2-5 vlašských orechov; slivky a figy budú veľkým hitom. Ak si chcete kúpiť chlieb, tak hľadajte bochník z naklíčených semienok, obsahuje minimum lepku. Konzumujte mliečne výrobky s minimálnym percentom tuku, prípadne aj úplne nízkotučné.
Väčšina z tých, ktorí žijú na diéte pre prvú krvnú skupinu, súdiac podľa recenzií, sa považuje za šťastných. Maximálne mäsové a rybie ingrediencie vás nenechajú hladovať a zelenina a cereálie doplnia váš jedálniček.
Vegetariánska strava pre krvnú skupinu 2
Keď ľudia začali obrábať pôdu, sedavý životný štýl a rozšírená strava viedli k vzniku typu A, ktorý tiež znel ako skupina II. Ľudia s 2 pozitívnymi a negatívnymi krvnými skupinami majú nízku kyslosť žalúdočných štiav a jemné sliznice, ktoré ukladajú určité obmedzenia na jedlo.
Diéta používaná na chudnutie s krvnou skupinou 2 sa radikálne líši od stravy pre typ „O“. Mäso spomaľuje trávenie a zanecháva dlhotrvajúci pocit ťažkosti, zatiaľ čo zelenina a ovocie sa strávia a dodajú vám energiu. Na získanie potrebných bielkovín sú vhodné vajcia a sójové produkty. Pri štúdiu stravy, ktorá je vhodná pre krvnú skupinu II, sme si všimli, že jej popis je podobný vegetariánskej príručke. To je blízko k pravde, pretože jedálny lístok by mal obsahovať minimum živočíšnych zložiek. Je prijateľné príležitostne variť hydinu: kuracie, morčacie a najlepšie kuracie mäso.
Bez ohľadu na váš Rh faktor by ste sa mali vyhýbať jedlám nabitým cukrom a čokoládou. Z plodov mora budú prospešné ostriež, kapor, sardinky, treska, makrela, pstruh a slimáky. Červené ryby, krevety, kaviár a iné lahôdky sú už v pásme škodlivých prísad. Medzi prijateľné mliečne výrobky patrí jogurt, kefír, kozie mlieko a syr. Žiadny smotanový syr, mliečne nápoje, zmrzlina alebo maslo! Pre šalátové dresingy sa odporúča zvoliť olivový a ľanový olej; sú užitočné pre tých, ktorým v žilách koluje krv farmárov.
Aby ste nepoškodili jemnú sliznicu, vyhnite sa omáčkam, kyslým uhorkám a kyslému ovociu. Zabudnite na pomarančové a paradajkové šťavy, sódu, kolu, čierny čaj. Najzdravším nápojom a podľa recenzií aj obľúbeným je čistá voda s citrónovou šťavou. Je prijateľné piť zelený čaj, čiernu kávu a červené víno. Z rastlinných produktov, ktoré nebudú užitočné: kapusta (okrem brokolice), zemiaky, paradajky, skleníkové huby, banány, pomaranče, rebarbora, mango a mandarínky.
Celkovo bude jedálny lístok pre tých, ktorí majú krvnú skupinu 2, čo najjasnejší a najčerstvejší, pretože bude pozostávať najmä zo zeleniny a bylín, ovocia a bobúľ. K nim pribudne pohánka, šošovica, fazuľa a zelená fazuľka.
Všežravá skupina 3
Po zvládnutí poľnohospodárstva sa naši predkovia vydali spoznávať svet. Počas jej skúmania ľudia jedli všetky dostupné potraviny, čo viedlo k vzniku novej krvnej skupiny „B“. Tretia skupina teraz prúdi žilami 20% ľudstva. Vzhľadom na potrebu prispôsobovania sa neustále aktualizovanému sortimentu potravín nemajú ľudia s týmto typom takmer žiadne obmedzenia v stravovaní.
Kočovné telo zle reaguje na lepok produkovaný pšenicou. Tento enzým narúša normálne trávenie a prebytočné jedlo sa mení na nenávidený tuk. Pohánka, šošovica, kukurica a arašidy majú zlý vplyv na nositeľov 3 negatívnej krvi.
Ľudia s pozitívnou skupinou 3 majú rovnaké reakcie, pretože bez ohľadu na rhesus tieto produkty znižujú množstvo produkovaného inzulínu a bez neho sa metabolizmus spomaľuje.
Tí, ktorí porušili tieto jednoduché odporúčania, hlásia rýchlu únavu, priberanie na váhe a znepokojujúco nízku hladinu cukru v krvi. Medzi nápojmi je tiež málo zákazov: silný alkohol, pivo a paradajková šťava.
Ak teda máte krvnú skupinu B, pokojne experimentujte so svojím jedálnym lístkom, aj keď cestujete do nových krajín. Hlavná vec je obmedziť sladkosti a biele pečivo; všetko ostatné bude mať minimálny dopad na váš silný žalúdok.
Zriedkavá 4 skupina
Krv typu AB vznikla ako posledná; na jej vzniku sa podieľali už existujúce typy (A a B) ovplyvnené faktormi prostredia. Diéta pre 4. pozitívnu skupinu obsahuje prvky diét pre farmárov a nomádov, niekedy v tých najneočakávanejších kombináciách. Pozrime sa na základné odporúčania pre záhadných majiteľov krvi AB. Mimochodom, táto skupina sa nachádza iba u 7% ľudstva a negatívna 4 sa nachádza doslova u jedného a pol percenta ľudí. Rhesus, rovnako ako iné druhy, neovplyvňuje nižšie uvedené zoznamy užitočných a zakázaných potravín.
Niektoré znaky krvných skupín A a B sa prekrývajú takým spôsobom, že musíte hľadať medzery na rozšírenie stravy. Napríklad majitelia skupiny 3 sú všežravci a dobre prijímajú mäso, no nosiči skupiny 2 trpia nízkou kyslosťou žalúdočných enzýmov. Výsledkom je, že záhadní ľudia s krvnou skupinou 4 môžu jesť mäso, ale nie červené mäso.
Mäso možno nahradiť morskými plodmi; losos, pstruh, tuniak, mušle, sardinky a makrela sú obzvlášť užitočné.
V strave pre skupinu 4 neexistujú žiadne obmedzenia na mliečne výrobky; dokonca sa odporúčajú na dennú konzumáciu. Produkty v tejto kategórii pomáhajú štítnej žľaze, jednému z hlavných koordinátorov metabolizmu.
Vítané sú aj sójové výrobky a všetky druhy zeleniny. Vďaka veľkému množstvu vlákniny telo ľahko odstráni prebytok. S ovocím je to trochu ťažšie; nemali by ste kupovať banány, pomaranče, mango, tomel, guavy a kokosové orechy.
„Čierna listina“ zahŕňa pohánku, kukuricu, strukoviny a sezam (sezam). Pšeničné výrobky sú prijateľné len pre tých, ktorí nebojujú s nadváhou. Ak máte nejaké pripomienky k svojej postave, je lepšie prejsť na ražné pečivo. Určite minimalizujte, ak nie úplne odstráňte huby a orechy zo svojho jedálnička. Medzi nápoje, ktoré sa považujú za škodlivé pre typ AB, patrí čierny čaj, káva, pomarančový džús a sladká sóda.
Finálny set veľmi pripomína stredomorské menu: plody mora, ryža, syry, veľa zeleniny a byliniek. Bez ohľadu na to, ako zložito sa vám rady o úprave výživy môžu spočiatku zdať, na všetko sa dá zvyknúť. Podľa recenzií trvá zvyknutie si na nový štýl stravovania v priemere jeden až dva týždne.
Často kladené otázky
Ako si vybrať diétu podľa vašej krvnej skupiny?
Nechajte sa otestovať, aby ste určili svoju krvnú skupinu a dodržujte príslušné odporúčania. Vyberte vhodný formát pre zakázané, neutrálne a zdravé produkty a vytlačte príslušnú tabuľku alebo zoznam.
Aká je rýchlosť chudnutia pri diéte podľa krvných skupín?
Skôr vás nasmeruje na cestu k zdravej, vyváženej strave, takže nečakajte veľmi rýchle a viditeľné výsledky. Existujú úplne odlišné recenzie od ľudí, ktorí schudli pomocou tejto diéty: niektorí stratili 3-5 kg za mesiac, zatiaľ čo iní nedosiahli veľký úspech za 3 mesiace. Recenzie zo štúdií niekoľkých tisícok dobrovoľníkov poznamenávajú, že úspech štyroch vyššie opísaných diét je veľmi odlišný. Najnižšie výsledky v chudnutí vykazujú ľudia v skupine 3, ktorých neobmedzovali takmer v ničom. Najvýraznejšie ukazovatele sú medzi tými s krvou farmárov.
Spätná väzba od lekárov je väčšinou pozitívna, pretože ich pacienti začínajú lepšie chápať potreby svojho žalúdka. Po mesiaci dodržiavania pravidiel diéty podľa krvných skupín sa zlepšuje metabolizmus a zlepšuje sa fungovanie tráviaceho systému.
Používam športovú diétu, prečo sa stravovať podľa krvnej skupiny?
V skutočnosti neexistuje jasná športová diéta, pretože každý šport má svoje vlastné odporúčania. Učí vás stravovať sa zlomkovo, oddelene a pestro, takže vám nič nebráni skombinovať princípy dvoch diét pre väčší efekt.