Typ stravy je nízkokalorický.
Strata hmotnosti - 7-15 kg.
Doba aplikácie - 30 dní.
Jedným z hlavných problémov moderného človeka je nadváha. Podľa štatistík každý človek v priemere drží diétu aspoň 2-3 krát za život. V poslednej dobe sa rozmohla najmä pitná diéta. Stránka fotodiet.ru odporúča venovať mu osobitnú pozornosť, pretože nielenže vám umožňuje schudnúť, ale tiež čistí telo od toxínov a toxínov.
Základom pitnej diéty (ako je zrejmé už z názvu) je konzumácia výlučne tekutých produktov. Vaša každodenná strava by mala pozostávať z čaju, kávy, džúsov, mliečnych a fermentovaných mliečnych výrobkov, bujónov, tekutých polievok a, samozrejme, vody – teda všetkého, čo môžete piť. Za deň môžete skonzumovať dostatočné množstvo jedla, no okrem toho nezabúdajte, že počas dňa musíte vypiť aspoň 1,5 litra čistej vody. Samozrejme, ako pri každej diéte, aj tu platia určité obmedzenia – v prvom rade ide samozrejme o tuhú stravu. Okrem toho do jedál nemôžete pridávať cukor (sladidlo), med, korenisté koreniny alebo maslo. Mliečne a fermentované mliečne výrobky sú povolené, ale ich obsah tuku by mal byť mierny.
Dĺžka diéty je 30 dní, čo je pomerne dlhá doba, počas ktorej nastanú vo vašom tele dosť výrazné zmeny.
V prvom rade je to hĺbková očista organizmu. Je však potrebné pochopiť, že náhle odmietnutie tuhej stravy je pre telo stresom. Možné sú problémy s trávením, v niektorých prípadoch sa objavuje letargia a apatia. No prejde pár dní a zvyknete si na výlučne tekutú stravu.
V prvej fáze diéty /7-10 dní/ dochádza k aktívnej očiste čriev. V ďalšej fáze (ďalších 10 dní) sa vyčistia orgány ako pečeň a obličky. Podotýkam, že počas celej diéty môžete pociťovať určité nepohodlie – očista tela nebude jednoduchá a bezbolestná. Pitná strava umožňuje hĺbkovú očistu celého tela – až po bunkovú úroveň. Z tela sa doslova „vyplavujú“ škodlivé látky a toxíny, ktoré sa tam roky hromadili.
Hlavná vec je správne naplánovať stravu. Konzumujte zeleninové pyré polievky a bujóny, dostatok štiav a čaju. Nikdy by ste však nemali používať konzervované šťavy – obsahujú nadmerné množstvo cukru. Uprednostňujte iba čerstvo vylisované šťavy a kompóty. Nepite sladké sýtené nápoje - môžu len poškodiť telo. A ešte viac neprispejú k chudnutiu.
Trvanie diéty by malo byť najmenej 30 dní - potom bude výsledok viditeľný. Zároveň je mimoriadne dôležité sledovať svoje vlastné zdravie. Napríklad stolica by mala byť denne. Slabosť sa môže vyskytnúť iba v prvých dňoch diéty; postupne to zmizne. Ak je pre vás z nejakého dôvodu ťažké držať diétu tak dlho, je tu možnosť pitnej diéty, ktorá je určená na 7 dní. Od hlavnej stravy sa líši iba trvaním; všetky ostatné odporúčania sa musia prísne dodržiavať.
Zoznam povolených potravín v pitnej diéte:
- bujóny vrátane mäsových, zeleninových, kuracích, ale len domácich, nepoužívajte kocky ani vrecká;
- rôzne kompóty a želé;
- čerstvo vylisované šťavy, najlepšie s dužinou z ovocia a zeleniny, balené šťavy sú zakázané;
- mliečne výrobky v tekutej forme: mlieko, kefír, fermentované pečené mlieko atď., Výhodne nie viac ako 2% obsahu tuku;
- čaj, káva, ovocné čaje, ale bez cukru alebo sladidiel;
- čistá neperlivá voda v množstve najmenej 1,5-2 litrov za deň;
- Počas diéty sa neodporúča piť alkohol;
- ak máte problémy so stolicou, môžete použiť zeleninové bujóny spolu so zeleninou, po tom, čo všetko prejdete cez mixér.
Odporúča sa, aby počet jedál bol aspoň 5 – 6 krát denne.
Pitné diétne menu na 7 dní.
| pondelok | Mliečny deň: pitný jogurt, fermentované pečené mlieko, mlieko, kefír, pre všetok obsah tuku nie viac ako 2%. |
| utorok | Polievkový deň: pyré, zeleninové, rybie a mäsové bujóny. |
| streda | Šťavový deň: kompóty, čerstvo vylisované šťavy z nesladeného ovocia a bobúľ. |
| štvrtok | Želé deň: bobuľové a ovocné želé. Používa sa iba čerstvé ovocie. |
| piatok | Deň kompótu: ovocné a bobuľové kompóty, možno pridať aj sušené ovocie. |
| sobota | Deň ovsených vločiek: želé na báze ovsených vločiek. |
| nedeľa | Opakujte deň mlieka. |
Pri 7-dňovej diéte môžete ľahko schudnúť 3-6 kg.
Pitné diétne menu na 30 dní.
Na každý deň si budete musieť zostaviť vlastné diétne menu v závislosti od vašich chuťových preferencií. Zároveň nesmieme zabúdať, že všetky produkty musia byť v tekutej forme. Je povinné užívať polievku z pyré aspoň raz denne. Zvyšok času môžete použiť povolené produkty zo zoznamu. Nižšie uvádzame vzorové menu na 1 deň.
- Raňajky: pohár nízkotučného jogurtu, mlieka alebo kefíru.
- Druhé raňajky: pohár čerstvo vylisovanej pomarančovej alebo jablkovej šťavy.
- obed: pyré polievka, zelený čaj.
- Popoludňajšie občerstvenie: želé z ovocia a bobúľ alebo ovsených vločiek.
- večera: pohár nízkotučného jogurtu, mlieka alebo kefíru.
Jedným z pravidiel každej diéty je, že je dôležité nielen dodržiavať správnu diétu, ale aj vedieť sa správne vrátiť k normálnej strave. Skoncovať s pitnou diétou môže byť dosť ťažké – telo predsa za 30 dní akosi zlenivie. Preto by najprv malo byť množstvo pevných potravín v strave veľké, inak sú možné vážne poruchy vo fungovaní žalúdka a čriev.
Ak ste držali pitnú diétu 7 dní, ukončenie diéty by vám malo trvať 14 dní; pri 30-dňovej diéte bude ukončenie diéty trvať 1-2 mesiace.
Základné pravidlá pre ukončenie pitnej diéty:
- prvý týždeň uvoľnenia zaveďte na raňajky tenkú kašu slizníc;
- v druhom týždni ho môžete jesť na raňajky; v treťom týždni môžete na večeru pridať čerstvú zeleninu alebo ovocie;
- od štvrtého týždňa môžete na obed jesť mäso alebo ryby so šalátom;
- od piateho týždňa môžete mať jeden tekutý pôst raz týždenne, napríklad v pondelok, sú vylúčené tuky a sladkosti.
Recenzie a výsledky.
Pitná diéta veľmi efektívna a obľúbená metóda chudnutia, ktorá umožňuje schudnúť 3-5 kg nadváhy pri 7-dňovej diéte a až 15 kg nadváhy pri 30-dňovej diéte. Ďalším nemenej dôležitým výsledkom je očista tela od odpadu a toxínov. Diétu by ste však nemali používať viac ako 30 dní po sebe. Dlhšia absencia tuhej stravy je pre telo nebezpečná. Preto môžete pokračovať v diéte najskôr po 6 mesiacoch. Dôležité upozornenie – stolicu by ste si mali sledovať každý deň – ak chýba alebo sa objaví pretrvávajúca hnačka, potom pitná diéta nie je pre vás vhodná a treba ju ukončiť.
Kontraindikácie.
Ako väčšina diét, aj pitná diéta má množstvo kontraindikácií. Preto pred diétou (alebo akoukoľvek diétou) by bolo dobré nechať sa vyšetriť odborníkom. Najmä pitná diéta je kontraindikovaná u osôb trpiacich chorobami tráviaceho traktu, srdcovými chorobami, cukrovkou a rakovinou. Okrem toho je tento princíp výživy kontraindikovaný, ak ste náchylní na opuchy - to znamená pre tých, ktorí majú akékoľvek problémy s fungovaním obličiek a srdca.
Ak ste stále pripravení na pitnú diétu, existuje jednoduchý spôsob, ako ju urobiť pre telo menej “stresujúcou”. Je potrebné začať s ním postupne – teda v priebehu niekoľkých dní znižovať množstvo tuhej stravy v strave. Odpočítavanie do začiatku diéty však bude musieť začať odo dňa, keď bola pevná strava úplne vylúčená z diéty.
Recenzie:
"Dvakrát som držal pitnú diétu a oba razy boli veľmi, veľmi úspešné. Z mojich pozorovaní som si uvedomil, že diéta je skôr navrhnutá tak, aby prečistila telo pre následné chudnutie. Ale ako samostatný spôsob chudnutia je veľmi dobrá. Navyše sa pleť vyčistila. Za zmienku stoja výsledky: prvýkrát bola počiatočná hmotnosť 88 kg (úprimne povedané, už to bolo 8 týždňov, ku šťastiu to nebolo), už po dvoch týždňoch bolo šťastie. Diétu som hlúpo nedodržala, pribrala som 3 kg, čo som považovala za dobrý výsledok na dva týždne. Druhýkrát som sa k nej obrátila po roku a pol s počiatočnou váhou okolo 75 kg Po 3 a pol týždňoch diéty bola moja váha už 69 kg, keď som sa už pomaly vracala do normálu.
Všetko by bolo veľmi dobré, keby neexistovali žiadne zjavné kontraindikácie. Ak máte nejaké problémy s obličkami, potom je lepšie na tento spôsob chudnutia okamžite zabudnúť. Zvyšok si musí pamätať, že pitnú diétu môžete dodržiavať len nie dlhšie ako dva týždne bez poškodenia zdravia. Obdobie chudnutia na vode si môžete predĺžiť len na vlastné nebezpečenstvo a riziko, samozrejme, na základe možností vášho tela.“