Pitná strava cez deň a výsledky

V súčasnosti existuje obrovské množstvo výživových systémov na chudnutie, takže každý, kto chce schudnúť, si vyberie ten pravý pre seba. Pitie je dobrou voľbou pre tých, ktorí hľadajú efektívne diéty. Je ťažké a ťažké ho dodržať, ale výsledok stojí za to. Výživový systém pomáha pri chudnutí, čistí telo od toxínov a toxínov a zmenšuje objem žalúdka. Má charakteristické vlastnosti, vedľajšie účinky a kontraindikácie, o ktorých rozhodne musíte vedieť.

Zásady pitnej výživy

Príslušný systém výživy je jedným z najúčinnejších pri chudnutí. Zahŕňa vyhýbanie sa pevnej strave a konzumáciu iba nízkokalorických tekutín. Hmotnosť sa znižuje vďaka rýchlemu tráveniu a vylučovaniu nápojov z tela. Pitný režim slúži na niekoľko účelov:

• redukcia hmotnosti;
• normalizácia práce vnútorných orgánov;
• detoxikácia tela;
• zníženie zaťaženia tráviaceho systému.

Diéta patrí do kategórie tuhých a jej účinok sa prejavuje postupne. V tele prebiehajú procesy, vďaka ktorým sa spotrebúvajú tukové zásoby. Účinok pitného režimu v etapách:

Obdobie	Pôsobenie na telo
Prvý-tretí deň	Telo reaguje proti novému tvrdému režimu. Môže sa objaviť únava, zlá nálada, záchvaty silného hladu. Prvý deň je najťažší. Na tretí deň si telo začne zvykať, pocit hladu postupne utícha.
Prvý týždeň	Dochádza k povrchovému čisteniu tela.
Druhý týždeň	Všetky toxíny sa vylučujú z obličiek a pečene.
3-4 týždne	Telo je očistené na bunkovej úrovni.

Pitný režim má množstvo pravidiel, ktoré je potrebné dodržiavať, aby sa dosiahol požadovaný výsledok. Dôležité odporúčania:

1. Predtým, ako sa budete obmedzovať v jedle, poraďte sa so svojím lekárom.
2. Z jedálnička vylúčte všetko, čo je potrebné žuť.
3. Pravidelne sledujte pohyby čriev. V prípade pretrvávajúcich hnačiek alebo zápchy musíte okamžite prestať piť chudnutie.
4. Optimálny denný obsah kalórií je 1 200 kcal.
5. Na obdobie chudnutia zrušte fyzickú aktivitu.
6. Pokúste sa vytvoriť pestrú stravu kombináciou nápojov zo zoznamu povolených nápojov.
7. Je vhodné, aby veľkosť dávky na jedno jedlo nepresiahla 200 ml.

Dôstojnosť

Ako každá diéta, aj pitie má pozitívne stránky, vďaka ktorým si ho vyberajú ženy na celom svete. Hlavné výhody režimu:

1. Telo je očistené od toxínov a toxínov.
2. Objem žalúdka klesá. Po chudnutí budete jesť podstatne menšie porcie jedla.
3. Vysoká účinnosť. V závislosti od trvania sú výsledky pitnej stravy mínus 3 - 18 kg.
4. Uvoľňuje sa prebytočná energia. Nebudete sa cítiť unavení, spánok sa normalizuje.
5. Ak sa budú dodržiavať všetky pravidlá výživového systému, zlepší sa všeobecný stav tela. Ak vás trápi zápcha a iné poruchy v zažívacom trakte, potom zmiznú, krvný tlak sa normalizuje. Čistením tela od toxínov a toxínov sa zlepší stav a farba pokožky.
6. Dostupnosť. Diéta nebude vyžadovať značné finančné náklady.

nevýhody

Režim je veľmi prísny, má preto množstvo nevýhod, o ktorých musí vedieť každý, kto to plánuje vyskúšať. Prísna pitná strava má nasledujúce nevýhody:

1. Pri nesprávnom ukončení sa môže vyvinúť anorexia.
2. Nie každý cíti v tele ľahkosť a nával vitality. U niektorých celé obdobie chudnutia sleduje letargia, únava.
3. Telo je z tak prísneho režimu vystavené silnému stresu.
4. Musíte prísne dodržiavať menu. Uvoľnenie a porušovanie režimu sú neprijateľné.
5. Z času na čas pocítite hlad.
6. Nevyvážená strava spôsobuje nedostatok vitamínov a minerálov. Budete ich musieť vziať dodatočne.
7. Existuje veľa kontraindikácií, vedľajších účinkov. Musí sa objaviť silný dych a plaketa na jazyku. Proces diéty môže byť sprevádzaný:
   • znížená imunita;
   • anémia;
   • nevoľnosť;
   • silné opuchy ráno;
   • nepravidelné pohyby čriev;
   • poruchy v práci obličiek;
   • hnačka;
   • plačlivosť;
   • nadúvanie;
   • zápcha;
   • anémia;
   • nedostatok vitamínov;
   • závraty;
   • zhoršenie stavu pokožky;
   • vývoj gastritídy;
   • problémy s krvotvorbou.

Kontraindikácie

Strava je veľmi prísna a niektorí ľudia majú prísny zákaz jej dodržiavania. Mnoho odborníkov na výživu sa domnieva, že z dôvodu zdravotných problémov by sa malo zlikvidovať. Kontraindikácie pri chudnutí pri pitnom režime sú:

• psychické problémy;
• oslabené telo;
• zvýšená podráždenosť;
• deti, dospievanie, staroba;
• tehotenstvo;
• kŕčové žily;
• gastritída;
• obdobie dojčenia;
• sklon k opuchu;
• cystitída;
• bulímia;
• kardiovaskulárna nedostatočnosť;
• problémy s tráviacim traktom;
• tlakové rázy;
• choroby pečene a obličiek.

Príprava na pitnú stravu

Ak náhle prejdete na pitný režim, môže dôjsť k vážnemu narušeniu práce gastrointestinálneho traktu. Ak sa na stravu správne pripravíte, bude pre vás jednoduchšie ju dodržiavať, najmä v prvých dňoch, keď bude v tele dochádzať k silnému nedostatku tuhej stravy. Vďaka vstupu bude možné minimalizovať riziko negatívnych účinkov pitného režimu na zdravie. Mali by ste opustiť akékoľvek nezdravé jedlo, postupne zavádzať do stravy polotekuté a tekuté jedlá. Menu pri príprave diéty:

Deň	Raňajky	Večera	Večera
jeden	Gruel	Známe vám	Bývalý
2			Zemiaková kaša
3		Polievkové pyré	Zemiaková kaša
štyri	Ryazhenka	Mastný mäsový vývar	Ovocné pyré
päť	Kefír	Kurací vývar	Smoothie
6	Mlieko	Zeleninový vývar	Bylinkový čaj

Druhy pitnej stravy

Existuje niekoľko rôznych režimov chudnutia, hlavným rozdielom je trvanie. Musíte si vybrať jednu z nich, berúc do úvahy, koľko kilogramov chcete schudnúť. Druhy stravy:

1. Jeden deň. Ak budete deň sedieť na pitnom režime, zhodíte 1-1, 5 kilogramu. Nejde o diétu, ale o pôstny deň, počas ktorého sú povolené iba tekutiny. Nepoškodí to telo, ale neprinesie to ani udržateľný výsledok. Pôstne dni môžete cvičiť niekoľkokrát za mesiac.
2. Pitná strava po dobu 3 dní. Režim je pomerne ľahko dodržateľný, dá sa na ňom schudnúť o 3-4 kg. Trojdňová strava nepoškodí telo, iba ho vyčistí, pomôže normalizovať metabolizmus. Najlepšia voľba pre ľudí, ktorí potrebujú rapídne schudnúť pred dôležitou udalosťou.
3. Každý týždeň. Najoptimálnejšie obdobie na dodržanie pitného režimu. Stratíte až kilogram za deň a celková olovnica bude 7 kg. Iba ľudia, ktorí nemajú zdravotné problémy, môžu mať týždennú stravu. Menu je možné zostaviť nezávisle od akýchkoľvek povolených nápojov. Pre zvýšenie efektívnosti je lepšie zvoliť si na každý deň jedlá rovnakej kategórie (bujóny, džúsy, kompóty atď. ).
4. Dva týždne. Pri tejto verzii diéty môžete schudnúť maximálne o 13 kg. Jedálny lístok je možné zostaviť jednotlivo alebo rozdeliť jedlá do kategórií ako v týždennom režime. Denný obsah kalórií by mal byť približne 1 200 - 1 400 kcal. Nie je možné začať s chudnutím bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.
5. Pitná strava po dobu 30 dní. Najtvrdšia verzia režimu. Predtým, ako si na ňu sadnete, musíte sa poradiť s lekárom, uistite sa, že neexistujú žiadne kontraindikácie. Môžete konzumovať všetky nápoje zo zoznamu povolených nápojov, smoothies, roztlačené polievky, bujóny. Mesiac pri tejto diéte môžete schudnúť až 18 kg. Celkový denný obsah kalórií je 1 200 - 1 400 kcal. Mali by ste opustiť stravu najmenej 60 dní.

Povolené a zakázané produkty

Po celú dobu diéty by sa malo kategoricky upustiť od používania akejkoľvek tuhej stravy. Nepite kakao, sladké a sýtené nápoje, alkohol, tučné mliečne výrobky a bujóny (jahňacie, bravčové), balené džúsy, marinády, kyslé uhorky. Z čoho bude pozostávať strava stravy:

• mäso, ryby, zeleninový vývar (pripravený doma, bez kociek vývaru a podobných látok zvyšujúcich chuť);
• čerstvo vylisované prírodné šťavy (najlepšie z jabĺk a citrusových plodov);
• mlieko s nízkym percentom tuku (nie viac ako 2, 5%);
• smoothies a koktaily z ovocia a bobúľ;
• fermentované mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku (1, 5 - 2, 5%);
• želé (najmä ovsené vločky);
• prírodné jogurty;
• káva (zriedka);
• zeleninové polievky;
• akýkoľvek čaj bez cukru;
• minerálna alebo filtrovaná voda (najmenej 1, 5 litra denne).

Pitie diétneho menu po dobu 3 dní

Možnosť stravovania, ktorá bude uvedená nižšie, nie je najtvrdšia a ľahká. Jeho dodržiavaním stratíte približne 2 - 3 kg. Do troch dní musíte dodržať nasledujúce menu (objem každej porcie je 200 ml):

Deň	Prvým sú mliečne výrobky (každý po 200 ml)	Druhým sú bujóny (každý po 200 ml)	Tretia - džúsy (každá po 200 ml)
Raňajky	Mlieko	Akákoľvek zelenina	Grapefruit
Obed	Jogurt	Cvikla	Paradajka
Večera	Ryazhenka	Mäso	Oranžová
Olovrant	Jogurt	Zemiak	Hrozno
Večera	Kefír	Kura	Apple

Vystúpenie z pitnej stravy

Návrat k obvyklému režimu po pití by mal byť plynulý, inak výsledky chudnutia rýchlo vyprchajú. Výstup by mal trvať dvakrát tak dlho ako samotná strava. Spočiatku sa tuhé jedlo môže jesť iba na raňajky a obed a večera sa môže piť. Mali by ste čo najdlhšie odmietnuť múku, mastné, vyprážané jedlá alebo sa zdržať hlasovania. Postupne zavádzajte tuhú stravu na obed a potom na večeru. Približné výstupné menu na 7 dní:

Deň	Odporúčania týkajúce sa stravovania
1-3	Husté cereálie uvarte na raňajky vo vode bez cukru (200 g). Obedy a večere sa dajú piť.
štyri	Ráno si dajte porciu nízkotučného tvarohu (180 g). Počas zvyšku času pite nápoje z povoleného zoznamu.
päť	Raňajky - 3 vajcia uvarené natvrdo. Obed, večera - pitie.
6	Hustá kaša bez cukru vo vode (180 g) a ráno niekoľko plátkov tvrdého syra (40 g). Zvyšok času iba povolené nápoje.
7	Raňajky - ovocný šalát (200 g). Obed - dusená zelenina (200 g). Večera je nápoj.

Ohlasy

• „Po 25 rokoch som sa vďaka stresu veľmi zotavil, dal som si diétu, aby som sa dal do poriadku, a prestal som piť. Okamžite som sa rozhodol dodržiavať 30-dňový režim. Mne na týždeň dosť. Pre moje telo sa z pitného režimu stal mučenie. Pocit hladu nezmizol. Schudla som 5 kg, ale to nie je vôbec to, s čím som rátala. "
• „Keď potrebujem rýchlo zhodiť pár kíl, zvolím chudnutie s pitím. Vyskúšal som rôzne režimy. Veľmi mi pomáha 10-dňová pitná strava. Sedel som na ňom už štyrikrát, nevznikli žiadne zdravotné problémy. Režim sa mi dáva ľahko, pretože rád pijem a vodu, džúsy, smoothies. Maximálne som zhodil 12 kg. "
• "V živote som vyskúšal veľa diét, pretože mám sklon k nadváhe. "Čo sa týka pitia, môžem povedať, že je to jedno z najťažších. Odmietnutie pevného jedla pre moje telo bolo bolestivé, celý čas som bol v stave ľahkej hlavy. Plánoval som schudnúť dva týždne, ale vydržal som iba 5 dní. Schudla som 4 kg, ale po mesiaci sa vrátili. "
• „Pred niekoľkými rokmi ma priateľ presvedčil, aby som s ňou skúsil piť chudnutie, povedala, že je jednoduchšie zostať v spoločnosti. Rozhodli sme sa zvoliť dvojtýždňový režim. Spočiatku to bolo ťažké, ale navzájom sa rušili od myšlienok na jedlo. Koncom prvého týždňa sa zapojili. Vydržali všetky dva týždne, schudol som 13 kg a môj priateľ - 14 kg. "