V niektorých prípadoch je túžba zbaviť sa nadbytočných kilogramov úplne bezmocná tvárou v tvár lenivosti, ktorá sa prejavuje v banálnej neochote dodržiavať pravidlá akejkoľvek techniky chudnutia. Niekto hovorí, že na to nemá dostatok času alebo diéta konkrétnej diéty nie je vhodná, niekto kvôli tomu, že mu nechutí produkty, ktoré sú súčasťou diéty, sa hneď „rozbije" dni chudnutia a vracia sa k svojej obvyklej strave.
Najčastejšie problémy, ktorým čelia mnohí, ktorí chcú schudnúť, sú:
- Náročný pracovný režim, v ktorom dodržiavanie potrebnej stravy vážne ovplyvňuje výkon.
- Neplánované výlety za hosťami a reštauráciami.
- Nedostatok času na prípravu jedál odporúčaných konkrétnou diétou.
- Nedostatočné množstvo jedla pre normálny život, povolené určitou metódou chudnutia.
- Neprítomnosť na regáloch obchodov s výrobkami odporúčanými na použitie v procese udržiavania diéty.
Mnohým sa preto nedarí zmeniť zaužívaný jedálniček, hoci to negatívne ovplyvňuje nielen postavu, ale aj zdravie celkovo.
V týchto prípadoch je vhodná lenivá diéta, ktorá vám umožní normalizovať telesnú hmotnosť a udržať si hmotnosť dosiahnutú pomocou iných metód chudnutia alebo cvičenia.
Základné pravidlá stravovania pre lenivých
Akákoľvek aj tá najjednoduchšia strava pre lenivých je primárne založená na dennom príjme veľkého množstva tekutín. Aby ste to dosiahli, musíte štvrťhodinu pred jedlom vypiť aspoň dva poháre vody (čistej a nesýtenej) a až po 20 minútach začať jesť. Ďalším pravidlom diéty pre lenivých je úplné obmedzenie príjmu tekutín počas jedla a dve hodiny po ňom.
Po dvoch hodinách po jedle môžete vypiť pohár kávy alebo zeleného čaju s citrónom (bez cukru). V žiadnom prípade by ste v tomto čase nemali jesť sladkosti, sušienky či koláče, na chvíľu sa budete musieť sladkostí vzdať.
Ďalším základným pravidlom je úplné odmietanie jedál po 18. hodine.
Podľa recenzií a výsledkov lenivej diéty môžete napriek jej jednoduchosti schudnúť za týždeň 3 až 5 kilogramov nadváhy.
Diétne menu pre lenivých pri vode
Tento spôsob chudnutia si nevyžaduje udržiavanie konkrétneho jedálneho lístka, ale na uľahčenie dodržiavania diéty sa odporúča najskôr zostaviť denný stravovací plán. Predstavujeme vám jednu z takýchto jednoduchých schém.
Raňajky: jedno kuracie vajce natvrdo, dva malé krajce ražného chleba a 200 gramov ovocného šalátu (jablká a pomaranče s trochou medu).
Obed: 150 gramov grilovaného kuracieho filé, zeleninový šalát (čerstvé uhorky, paradajky a bylinky) a malý krajec ražného chleba.
Večera: 150 gramov pečenej ryby (losos), malá porcia cestovín (z tvrdej pšenice) s paradajkovou omáčkou, zeleninový šalát (ochutený nízkotučným jogurtom) a jedno jablko.
Podľa recenzií lenivej stravy si v procese jej udržiavania môžete zariadiť malé občerstvenie, ktoré neovplyvní konečný výsledok. Môžu to byť orechy (lieskové orechy, mandle, kešu), sušené ovocie (hrozienka, sušené marhule, sušené slivky, figy) alebo akékoľvek čerstvé ovocie (uprednostňovať by sa mali jablká a citrusové plody).
Diétne tajomstvá
Recenzie a výsledky lenivej stravy ukazujú, že s jej pomocou môžete za pár týždňov stratiť až 12 kilogramov nadváhy. Mnoho ľudí sa pýta, odkiaľ pochádzajú také úžasné výsledky?
V prvom rade vám táto diéta umožňuje úplne sa zbaviť pocitu hladu. Je to spôsobené tekutinou, ktorá sa pije pred jedlom. Pred jedlom je žalúdok už takmer plný, a preto sa zjedené porcie zmenšujú a s nimi klesá aj počet spotrebovaných kalórií.
Okrem toho odborníci na výživu dokázali, že pitie vody pred jedlom výrazne urýchľuje metabolické procesy v tele, čo následne zabraňuje ukladaniu tuku.
V bežnej strave sa konzumuje veľké množstvo vysokokalorických nápojov - sú to koncentrované čerstvé šťavy, čaj / káva / kakao s mliekom a cukrom a oveľa viac. V procese udržiavania stravy pre lenivých, kvapalina opitá pred jedlom eliminuje túžbu konzumovať iné vysokokalorické nápoje v procese jedenia.
Je potrebné pripomenúť, že energiu, ktorú počas dňa strávime, nevyrába len jedlo, ale aj voda. To je dôvod, prečo, keď budete držať jednoduchú diétu pre lenivých, budete ešte energickejší a aktívnejší, pričom spálite viac kalórií ako zvyčajne.
Podľa recenzií vám lenivá diéta umožňuje naučiť sa rozlišovať medzi hladom a smädom, pretože mnohí z nás si tieto dva pocity mýlia, v dôsledku čoho sa prejedame.