Čistenie pitnej stravy - Ako schudnúť za týždeň

Je ťažké reagovať na výživu výživy ako niečo pohodlné a príjemné. Len málo ľudí sa môže vydržať na reštriktívnej strave bez narušenia. Po určitom časovom období však každá strava dáva výsledok, takže pokus o chudnutie sa už považuje za úspech pre mnoho dievčat. Spravidla, prísnejšia strava, najlepší účinok, ktorý má.

Najjemnejšie metódy chudnutia, ako je mágia alebo veľmi efektívna diéta Dukan, sú veľmi populárne. Mnohí z nich trvajú dlho, môžete jesť dosť rozmanité, a preto v tejto strave sa dievčatá a ženy rozkladajú oveľa menej často ako pri tvrdej reštriktívnej diéte.

Existujú však aj veľmi radikálne metódy, ktoré však pomáhajú oveľa rýchlejšie, ale majú veľké ťažkosti. Jednou z týchto možností je pitná strava. Jeho podstata je pomerne jednoduchá - úplne opustite tvrdé výrobky.

Mnoho ľudí si myslí, že pri takejto diéte potrebujete iba piť vodu, ale to tak nie je. Akékoľvek tekuté jedlá sú povolené, vrátane potravín prerušeného v kaši. Dievčatá si najčastejšie vyberajú šťavy a smoothies pre túto metódu chudnutia, ale musia byť vyrobené bez rôznych škodlivých prísad a najlepšie doma.

Pozor! Na takejto diéte nemôžete dlho sedieť. Maximum, ktoré umožňujú lekári, je 7 dní. V každom prípade telo potrebuje tuhé potraviny, takže sedenie na pitnej diéte je pre telo nebezpečné dlhšie ako týždeň.

Výhody tejto stravy sú nasledujúce:

• krátke obdobie, na ktoré môžete schudnúť;
• jednoduché a chutné „výživa“;
• čistenie tela toxínov a toxínov;
• zníženie objemu žalúdka, vďaka čomu chce človek menej jesť;
• zrýchlenie metabolizmu;
• zníženie záťaže na tráviacich orgánoch;
• Telo je očistené, čo znamená, že sa reštartuje a začína fungovať oveľa lepšie.

Ak hovoríme o minusoch, potom ich je tiež veľa a nie každý bude vyhovovať strave:

• riziko zdravotných komplikácií;
• riziko opuchu;
• Nesprávny východ z diéty môže viesť k vývoju anorexie alebo poruche príjmu potravy;
• Pocit hladu sa bude obťažovať veľmi dlho, až kým sa na to telo zvykne, a nie každý s tým môže bojovať.

Popis a pravidlá

Táto strava je zahrnutá v kategórii najprísnejších, takže pred tým, ako na ňu sedíte, musíte urobiť testy a zistiť, či máte povolené schudnúť týmto spôsobom. Takéto diéty majú vždy pravidlá, ktoré je potrebné prísne dodržiavať, pretože je to disciplína, ktorá je kľúčom k úspechu. Nižšie nájdete zoznam týchto pravidiel:

• V skutočnosti nie sú pevné výrobky zakázané, ale proces podvádzania sa sám. Keď sme žuvali, telo chápe, čo jeme, a okamžite spustí proces trávenia. Z tohto dôvodu môžu mať ľudia, ktorí často žuvajú žuvačku, vážne problémy s trávením, pretože telo sa trávi sám. Pamätajte, že môžete jesť zemiaky alebo mrkvu, ale iba v „tekutej“ forme - napríklad polievky.

• Okrem tekutého jedla by ste mali piť aj veľa vody. Práve tento okamih hrá dôležitú úlohu pri urýchľovaní metabolizmu. 1,5 - 2 litre za deň pomôže stratiť ďalšie libry ešte rýchlejšie a priblížiť sa k požadovanému výsledku.
• Žiadna fyzická námaha a tréning počas stravy a niekoľko dní potom. Vaše telo, hoci dostane dostatočné množstvo potravín a vitamínov, ale nebude mať nič, čo by sa transformovalo na energiu. Je lepšie odložiť akékoľvek športy pre športy na neskôr, pretože je nepravdepodobné, že nájdete silu aspoň pre nejakú činnosť.
• Nemôžete sedieť na diéte viac ako 14 dní. Niektorí tvrdia, že maximum je 30 dní, ale je lepšie, že to takto neriskuje. Faktom je, že za 3 dni môžete výrazne schudnúť, ak prísne dodržiavate všetky pravidlá. Ideálny stred je 7 dní pre tých, ktorí sa chcú zbaviť viac ako 5 libier navyše. 14 dní je strop dokonca aj pre tých, ktorí potrebujú schudnúť o viac ako 10 kilogramov.

Zoznam povolených výrobkov

Mnohé z nich sa veľmi bojia, keď počujú, že pitná strava je veľmi prísnou a zložitou stravou. Nie je to však vôbec také desivé, ako sa zdá. Môžete jesť čo najrozmanitejšie a zároveň za pár dní (napríklad pre 3, 5 alebo 7) vaša strava nebude unavená z vášho jedla. Nižšie nájdete zoznam toho, čo môžete „jesť“, ale v tekutej forme.

Dôležité! Pamätajte, že hlavným pravidlom nie je žuť, ale piť.

Povolené výrobky:

• vývary, tekuté krémy;
• čaj a káva;
• kompot;
• Smoothies (zelenina, ovocie);
• akékoľvek mliečne výrobky (kefir, mlieko, fermentované pečené mlieko);
• voda;
• ovocný nápoj;
• šťavy (čerstvo vytlačené, nekúpené);
• Proteínové koktaily.

Tu nie je vaša fantázia obmedzená. Svoju stravu môžete rozdeliť na dni a piť jeden deň každý deň alebo kombinovať výrobky. Ak máte mixér, mixér alebo odšťavovač, môžete vždy variť šťavy a smoothies.

Venujte pozornosť! Množstvo spotrebovaného pitia nie je obmedzené, ale je lepšie sa „opiť“ do imobilizovaného stavu. Spravidla, počas dňa budete mať dostatok výživy s 5-ranusmi na tekuté potraviny.

Zakázané výrobky

Ako ste už rozumeli, akékoľvek tuhé potraviny sú zakázané a skutočnosť podvádzania jedla je tabu tabuľou tejto stravy. Ale veľa ľudí si myslí, že keďže strava pije, potom môžete piť všetko za sebou. My myslíme Aké výrobky nemožno konzumovať napriek tomu, že sú likvidné:

• sýtené nápoje;
• alkohol;
• hrubé krémové skupiny (ktoré stále musia trochu žuť);
• hrubé smoothies;
• Výrobky z mliečnych výrobkov (mlieko, kefir, fermentované pečené mlieko - všetko by nemalo byť viac ako 1% tuku);
• kakao;
• Cukrové nápoje.

Podrobné menu na 7 dní

Pretože nie každý môže nezávisle pochopiť, ako je pre neho pohodlnejšie vytvoriť ponuku na týždeň, nižšie nájdete zoznam, na ktorý sa môžete zamerať na pitnú stravu.

Prvý deň

• Raňajky: 2 šálky mlieka.
• Obed: zeleninová smoothie (350-450 ml).
• Večera: 2 šálky kompotu.

Druhý deň

• Raňajky: 2 poháre zeleného čaju bez cukru.
• Obed: Proteínový kokteil (350-450 ml).
• Večera: 2 šálky kefiru.

Tretí deň

• Raňajky: pohár kávy bez cukru (nie viac ako 250-350 ml).
• Obed: ovocný smoothie.
• Večera: 2 šálky fermentovaného pečeného mlieka.

Štvrtý deň

• Raňajky: 2 poháre zeleného čaju bez cukru.
• Obed: vývar na chudé mäso (350-450 ml).
• Večera: 2 šálky kefiru.

Piaty deň

• Raňajky: 2 šálky mlieka.
• Obed: ovocie smoothies (250-350 ml).
• Večera: Proteínový kokteil (250 ml).

Šiesty deň

• Raňajky: pohár kávy bez cukru.
• Obed: zeleninová smoothie.
• Večera: tekutá krémová skupina zo zemiakov a cibule.

Siedmy deň

• Raňajky: Proteínový kokteil (250 ml).
• Obed: ovocná želé (450 ml).
• Večera: 2 šálky zeleného čaju bez cukru.

Aký výsledok možno dosiahnuť

Mnoho ľudí sa čuduje, koľko potrebujú, aby sedeli na pitnej diéte, aby stratili 2, 5 alebo 10 kilogramov? Vyššie ste si mohli všimnúť, že odporúčané obdobie je maximálne 14 dní, pretože ak sedíte na tejto strave dlhšie, môžete získať vážne zdravotné problémy.

Odkaz: Táto strava bola spočiatku vypočítaná po dobu 30 dní, ale nakoniec sa dospelo k záveru, že takéto obdobie bolo vhodné iba pre tých najťažších a najzdravých ľudí.

Nižšie nájdete približný zoznam, koľko kilogramov môžete schudnúť a koľko dní.

• Tri -dňová strava. Najjednoduchšie a najjemnejšie obdobie, pre ktoré môžete stratiť od 1 do 3 kilogramov. Odporúča sa pre tých, ktorí nemajú žiadne vážne problémy s hmotnosťou, ale chcem trochu stratiť.
• Sedemdňová strava. Štandardný termín pre tých, ktorí chcú výrazne schudnúť, ale nedostanú zdravotné problémy. Počas tejto doby môžete klesnúť zo 4 na 7 kilogramov. Niektorým sa podarilo schudnúť aj o 10 kilogramov.

• Štrnásť dní diéty. Počas tohto obdobia môžete schudnúť o 7 alebo viac ako 10 kilogramov.
• Tridsať dní. Obtiažnosť spočíva v tom, že aj tí najzdravší ľudia môžu viesť svoje telo k nenapraviteľným dôsledkom. Odporúča sa sedieť na takejto diéte iba pod prísnym dohľadom lekára a s jasne zaregistrovaným menu na mesiac s pridaním rôznych doplnkov výživy (t. J. Vitamínov a aktívnych prísad). Počas tejto doby môžete schudnúť o viac ako 20 kilogramov.

Ako opustiť túto stravu správne

Zdá sa niekomu, že najťažšia vec v akejkoľvek strave, najmä ak je to ťažké-to sú prvé dni, keď si telo zvykne iba. V skutočnosti je však oveľa ťažšie opustiť stravu, keď je telo už zvyknuté a musí sa naučiť znova spracovať jedlo.

Venujte pozornosť! Najväčšie riziko je skutočnosť, že kilogramy, ktoré opustili vaše telo, sa môžu vrátiť v dvojnásobnom objeme. Aby sa tomu zabránilo, je dôležité dodržiavať určité pravidlá, keď sa strava blíži ku koncu.

Nižšie nájdete zoznam hlavných odporúčaní pre tých, ktorí už dokončili stravu a nevedia, ako ju nechať správne bez následkov.

• Pokračujte v strave ešte niekoľko dní po, postupne znižuje množstvo kvapalných výrobkov a pridanie tuhej látky. Začnite s pridaním syrového syra a nízkych výrobkov, ktoré nielen ľahko žuvajú, ale tiež sa ľahko absorbujú.
• Žiadne mäso v prvých dvoch dňoch po opustení stravy. Kura sa môže pridať do diéty až po 3-4 dňoch a v malom množstve (až 100 gramov).
• Vypite ešte viac vody ako na diéte. Voda pomôže ochladiť hlad, zatiaľ čo vaše telo rýchlo spracuje všetko, čo do neho vstupuje.
• Zadajte Sport 3-4 dni po skončení diéty. Zaťaženie by malo byť malé. Napríklad 10-15 minút kardio a drepov. Potom môžete zvýšiť zaťaženie a čas tried. Nabíjajte ráno, pomôžte telu získať silu.

• Choďte na ulicu častejšie a dýchajte čerstvý vzduch. Vzduch pomôže dobehnúť vašu chuť do jedla a spustiť všetky potrebné procesy v tele a tiež nasýtiť mozog kyslíkom. Mimochodom, po takýchto prechádzkach je veľmi užitočné zapojiť sa do duševnej aktivity, napríklad študovať alebo čítať. Váš mozog lepšie absorbuje informácie.
• Nahraďte biely chlieb za neananying alebo raž - je oveľa užitočnejší ako biely a je oveľa lepšie strávený.
• Do 2 až 3 týždňov nevylučujte tekuté výrobky z diéty.. Nechajte smoothies a krémové skupiny, nezabudnite ich používať najmenej dvakrát týždenne. Potom sa môžete znížiť na raz týždenne. Mali by si vymyslieť plné jedlo, napríklad raňajky, obed alebo večeru, bez pridania ďalších produktov.
• Pridajte bielkoviny a obilniny do stravy 3-4 dni po skončení stravy. Spravidla, pri bielkovinovej strave môžete schudnúť veľmi rýchlo, pretože proteíny aktívne pomáhajú telu prevádzať všetky tuky na energiu. Celé výrobky na zemi sa robia takmer rovnaké. Z tohto dôvodu môžete do svojej stravy zahrnúť pohánka.

Venujte pozornosť! Mnohí už vedia, že existuje strava s rovnakým názvom, ktorá vám tiež umožňuje hádzať dostatočné množstvo kilogramov v krátkom čase (až dva týždne).

Pre koho je táto strava vhodná

Ľudia majú často otázku, prečo skutočne sedieť na takej tvrdej strave? Aj keď existuje problém nadmernej hmotnosti, ktokoľvek môže schudnúť a pomocou správnej výživy pri tréningu. Bohužiaľ, slovami je to vždy také jednoduché, ale v praxi - len málo ľudí uspeje. Pre koho je táto strava?Ak sa ocitnete na tomto zozname, nezabudnite sa vziať spolu a začnite konať. Potrebujete túto diétu, ak:

• Máte niekoľko libier navyše, ktoré sa nemôžete po dlhú dobu zbaviť;
• Nemôžete sa dostať do svojho obľúbeného oblečenia, ale čoskoro dôležitá udalosť a chcete vyzerať neodolateľne;
• Už vás nebaví vidieť svoje beztvaré telo v zrkadle a chcete sa zmeniť k lepšiemu;
• Viete, že máte ďalšie libry, ale ste neaktívni;
• Ste si istí, že môžete vyskúšať, ale niečo vás zastaví;
• Každý okolo nich hovorí, že môžete byť lepší, ale nerobíte nič;
• Cítite sa nepohodlne pri súčasnej hmotnosti;
• Nie ste si istí, že ste si istí.

Vedľajšie účinky a kontraindikácie

Akákoľvek reštriktívna strava, najmä veľmi tvrdá, môže viesť k určitým vedľajším účinkom. Pre každú osobu sa javia inak, ale ak čelíte aspoň jednej z nich, ktoré-argentne zastavia stravu a choďte k lekárovi, ktorý pomôže opustiť stravu bez následkov. Toto sú vedľajšie účinky, ktoré sa môžu stať výzvou na dokončenie diéty:

• zníženie cukru v krvi;
• časté bolesti hlavy;
• nervozita;
• únava;
• depresia;
• bolesť žalúdka;
• trávenie;
• závraty;
• kŕče;
• halucinácie;
• dehydratácia;
• nadúvanie;
• nadúvanie;
• zápcha.

Je ťažké povedať, či môžete začať diétu pre tých, ktorí majú minimálne zdravotné problémy alebo nie. Faktom je, že naopak, môže pomôcť niektorým ľuďom zbaviť sa niektorých chorôb spôsobených poruchou správania sa potravín alebo obezity.

Často sa prvé vedľajšie účinky môžu objaviť na konci stravy alebo dokonca nejaký čas po skončení. Ak sa to stane, musíte samozrejme poradiť sa s lekárom a naplánovať si nový harmonogram potravín, v ktorom nesmie existovať žiadne škodlivé výrobky.

Dôležité! Spravidla je po pitnej diéte najlepšie obmedziť výživu a jesť iba zdravé potraviny. Ak dokážete vydržať pitnú stravu najmenej 7 dní, po ktorej budete jesť a športovať ďalšie alebo dva mesiace, môžete si byť istí, že si všimnete kolosálne výsledky a budete s nimi spokojní.

Potom je nepravdepodobné, že by sa niekto chcel vrátiť k hmotnosti a forme, ktorá bola pred pitnou stravou. Ale nezabudnite, že vždy pred začatím akejkoľvek diéty sa poraďte s lekárom. Ale za akých kontraindikácií určite nemôžete sedieť na pitnej diéte:

• deti do 18;
• tehotné a lakujúce prsia;
• starší ľudia;
• s cukrovkou akéhokoľvek typu;
• tí, ktorí majú často opuchy;
• ľudia s hypertenziou;
• ľudia s chorobami kardiovaskulárneho systému;
• ľudia s chorobami nervového systému;
• Tí, ktorí trpia chronickými chorobami gastrointestinálneho traktu;
• Tí, ktorí majú problémy s obličkami a pečeňou;
• ľudia so slabou imunitou;
• Ľudia s vredom a gastritídou.

Chudnutie na pitnej diéte je veľmi efektívny, ale tiež veľmi ťažký spôsob. Nie každé dievča sa bude môcť vydržať aj 3 dni bez toho, aby žuvalo niečo chutné. Výsledky však skutočne stojí za to, preto by sa každé dievča malo aspoň vyskúšať ruku a možno sa jej podarí stratiť ďalšie libry v čo najkratšom možnom čase.